健康生(shēng)活

健康生(shēng)活是(shì)指有(yǒu)益于健康的(de)習(xí)慣化(huà)的(de)行(xíng)為(wèi)方式，具體(tǐ)表現(xiàn)為(wèi)生(•shēng)活有(yǒu)規律，沒有(yǒu)不(bù)良嗜好(hǎo)，講究個(gè)人(rén)、環境和(hé)飲食衛生(shēng)。講科(kē)學、不(bù)∑迷信，平時(shí)注意保健，生(shēng)病及時(shí)就(jiù)醫(yī)，積極參加有(yǒu)益的(de)健康文(wén)體(tǐ)活動和(hé)社會(≥huì)活動等。

讓健康改變生(shēng)活！“世界領先、獨享尊貴”即健康理(lǐ)念是(shì)現(xi≠àn)在的(de)人(rén)們所追求的(de)，健康生(shēng)活并有(yǒu)著(zhe)“激勵、創新、包容”的(de)精神。

健康生(shēng)活方式應該包括以下(xià)五個(gè)方面：

合理(lǐ)膳食

指能(néng)提供全面、均衡營養的(de)膳食。衛生(shēng)部發布的(de)新版《中國(guó→)居民(mín)膳食指南(nán)》，為(wèi)平衡膳食提出了(le)權威性的(de)指導意見(jiàn)。 

适量運動

适量運動（每天30分(fēn)鐘(zhōng)左右的(de)有(yǒu)氧運動）不(bù)但(dàn)有(yǒu)助于保持健康的(de)體(tǐ)格，還(hái)能(néng)降低(dī)患✘高(gāo)血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和(hé)骨質疏松等慢(màn)性疾病的(de)風(fēng)險。同時(shí)，适ε量運動有(yǒu)調節心理(lǐ)平衡、消除壓力和(hé)改善睡(shuì)眠的(de)作(zuò)用(yòng)。運動過程中人(rén)體(tǐ)通(tōng)過流汗Ω排出體(tǐ)內(nèi)的(de)毒素。

戒煙(yān)限酒

吸煙(yān)有(yǒu)害健康，每一(yī)個(gè)吸煙(yān)的(de)人(rén)都(dōu)應戒煙(yān)，如(rú)戒不(bù)掉的(de<)話(huà)，可(kě)少(shǎo)抽一(yī)點或抽電(diàn)子(zǐ)煙(yān)；飲酒不≈(bù)宜過量。适量的(de)飲酒可(kě)以強身(shēn)鍵體(tǐ)（如(rú)：一(yī)杯紅(hóng)∏酒）。

心理(lǐ)平衡

指能(néng)夠客觀地(dì)評價自(zì)己，正确應對(duì)日(rì)常生(shēng)活中的(de)壓力，有(yǒu)效率地(dì)¶工(gōng)作(zuò)和(hé)學習(xí)，對(duì)家(jiā)庭和(hé)社會(huì)&有(yǒu)所貢獻。

文(wén)明(míng)生(shēng)活

指健康文(wén)明(míng)的(de)生(shēng)活方式，杜絕黃(huáng)賭毒。

健康生(shēng)活方式五要(yào)素說(shuō)來(lái)容易，做(zuò)起難，一(yī)個(gè)公民(mín)長(cháng)期保持合理(¶lǐ)膳食、适量運動、戒煙(yān)限酒和(hé)心理(lǐ)平衡，那(nà)決非易事(shì)，每個(gè)人(rén)面對(duì←)紛繁複雜(zá)的(de)社會(huì)，人(rén)際關系、交際應酬，禮尚往來(lái)，民(mín)間(jiān)風(fēn✘g)俗，工(gōng)作(zuò)競争等等，每個(gè)公民(mín)從(cóng)小(xiǎo)起，就(jiù)可(kě)能(néng)$面臨生(shēng)活壓力、家(jiā)庭不(bù)和(hé)。

成人(rén)後就(jiù)業(yè)、婚姻、生(shēng)育、子(zǐ)女(nǚ)培養、贍養老(lǎo)人(rén)，工(gōng)作(zuò)崗位等等實際問(wèn)題，再加上(shàng)δ種種社會(huì)不(bù)良習(xí)俗，但(dàn)是(shì)的(de)健康問(wèn)題 比比皆是(shì)，據不(bù)全統計(jì)，常見(jiàn)的(de)各→種疾病，大(dà)約71%~85%和(hé)不(bù)良的(de)健康方式有(yǒu)關，例如(rú)有(yǒu)的(de)地(d₽ì)方酗酒之風(fēng)盛行(xíng)，男(nán)同志(zhì)酒精 性肝病的(de)患病率高(gāo$)達42%。

讓健康改變生(shēng)活！“世界領先、世界一(yī)流、獨享尊貴”,健康理(lǐ)念，并有(yǒu)著(zhe)“激勵、創新、包容”的(d©e)精神。

健康生(shēng)活要(yào)有(yǒu)規律,早睡(shuì)早起,人(rén)的(de)最佳睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)是(shì)晚↓上(shàng)10點到(dào)第二天6點.然後就(jiù)是(shì)飲食要(yào)有(yǒu)規律,多(duō)吃(chī)水‍(shuǐ)果青菜.堅持體(tǐ) 育鍛煉 。一(yī)天三餐要(yào)按時(shí)吃(chī)，可(kě)以減少(shǎo)胃病，少(shǎo)抽煙(yān)喝(hē)>酒，多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果，不(bù)要(yào)節食減肥，很(hěn)傷身(shēn)體(tǐ)的(de)，還(hái)要(yào)适當×吃(chī)肉，多(duō)吃(chī) 時(shí)節青菜，最好(hǎo)每個(gè)星期抽一(yī)天吃 (chī)素，清清腸胃，有(yǒu)益身(shēn)心。 要(yào)想保持身(shēn)體(tǐ)健康,就π(jiù)從(cóng)腦(nǎo)部開(kāi)始吧(ba).以下(xià)是(shì)養腦(nǎo)八大(dàβ)營養素 ;

1、 葉酸，攝入量400微(wēi)克，最佳來(lái)源：蘆筍，椰菜，麥片。
2、維生(shēng)素B6，攝入量1.5毫克，最佳來(lái)源：金(jīn)槍魚，瘦肉排，雞胸肉，香蕉，花(huā)生₩(shēng)。
3、維他(tā)命C，攝入量75毫克，最佳來(lái)源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草(cǎo)莓，燈籠椒。
4、維他(tā)命E，攝入量15毫克，最佳來(lái)源：花(huā)生(shēng)醬，葵花(huā)油，紅(hóng)花(huā)油，榛子(zǐ)，葵花(huā)籽​。
5、鈣，攝入量1000毫克，50歲以上(shàng)1200毫克，最佳來(lái)源：甘藍(lán)，脫脂奶，乳酸酪，沙丁魚。
6、鐵(tiě)，攝入量15毫克，50歲以上(shàng)10毫克，最佳來(lái)源：瘦肉排， 蝦，小(xiǎo)麥，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。
7、鎂，攝入量320毫克，最佳來(lái)源：荞麥，豆腐，杏仁，葵花(huā)籽。
8、鋅，攝入量12毫克，最佳來(lái)源：牛排，豬排，小(xiǎo)牛肉，豆腐，牡蛎。